Nedir? Ketojenik diyet, Atkins ve düşük karbonhidrat diyetleri ile birçok benzerliği olan çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve yerine yağ koymayı içerir. Karbonhidratlardaki bu azalma vücudunuzu ketozis adı verilen metabolik bir duruma sokar. Bu gerçekleştiğinde, vücudunuz enerji için yağ yakmada inanılmaz derecede verimli hale gelir. Ayrıca karaciğerdeki yağı ketonlara dönüştürerek beyne enerji sağlayabilir. bagcionderlab Doymuş yağı azaltmak için yağsız süt, yoğurt, soya ve fındık sütlerini tercih edin. Süt yağı aldığınızda, ekşi krema ve peynirin az yağlı versiyonları ile minimumda tutun. Çoğu yetişkin günde yaklaşık 3 bardak süt ürünü tüketmeyi hedeflemelidir.